Somn și relaxare
martie 24, 2023 2023-11-20 15:51Somn și relaxare
Somn și relaxare
Somn și relaxare pentru copii
Nu mai reprezintă un mit faptul că atunci când doarme, copilul creste. Astfel că, uneori, creșterea accelerată poate induce și o nevoie de somn crescută.
În primele luni de viață, bebelușii au un ritm de creștere foarte rapid. Așadar, aceștia dorm în majoritatea timpului, undeva la 18 ore pe zi. Se trezesc doar când au nevoie să mănânce.
Pentru ca bebelușul să se poată odihni, are nevoie de un mediu relaxant, lipsit de zgomote. Temperatura camerei trebuie să fie de circa 22 grade Celsius.
Medicii spun că cea mai sigură metodă pentru somnul unui bebeluș este să îl așezi pe spate. Așadar, pune-l într-un pătuț de copii într-o poziție sigură. Stai lângă micuț până acesta adoarme. În caz contrar, asigură‑te că în camera respectivă sunt monitoare care să te ajute să îl supraveghezi de la distanță.
Importanța somnului în dezvoltarea copilului
Somnul reprezintă o componentă esențială în dezvoltarea armonioasă a fiecărui copil. De asemenea, este un aspect vital care face parte din protocolul de menținere a sănătății emoționale.
Un somn odihnitor și la ore regulate îi poate ajuta pe cei mici să își formeze simțul atenției, puterea de concentrare, de memorare și de învățare.
Prin reglarea activității neurotransmițătorilor esențiali, somnul ajută atât la susținerea sănătății fizice, cât și a sănătății mintale.
În lipsa unui program de somn bine stabilit, copiii pot fi expuși la afecțiuni precum hipertensiune arterială, depresie, obezitate, lipsa puterii de concentrare, letargie și tulburări de comportament.
Odihna și somnul contribuie la o dezvoltare armonioasă.
În funcție de vârsta fiecărui copil, numărul de ore de somn al acestuia este diferit. Astfel că, potrivit Academiei de Pediatrie, sunt recomandate următoarele intervale:
- Copiii până într-un an trebuie să doarmă intre 12 și 16 ore.
- Copiii între 1 și 2 ani trebuie să doarmă între 11 și 14 ore.
- Cei cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani au nevoie de 10-13 ore de somn.
- Copiii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani trebuie să doarmă 9-12 ore.
- Adolescenții cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani au nevoie de 8-10 ore de somn.
De cele mai multe ori, auzim persoane care au probleme cu somnul. Din acest motiv, este foarte important să îi explici și tu micuțului tău că este absolut normal dacă în unele seri adoarme mai greu.
Este bine ca fiecare copil să meargă la culcare la aceeași oră. În felul acesta, organismul lui învață să se pregătească de culcare la ora respectivă în fiecare seară.
Un somn odihnitor ajută atât corpul, cât și creierul să crească și să se dezvolte sănătos și armonios.
Când un copil doarme suficient ține minte tot ce a învățat pe timpul zilei, se concentrează mai bine, este creativ, bine-dispus și rezolvă cu succes problemele.
Iar tu, ca părinte, trebuie să știi că există o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru a-i asigura copilului tău un somn liniștit și odihnitor.